Calculadora Nutricional & Diagnóstico
Nutricionista Laura Drumond • CRN 9-33631
Meta Mínima de Hidratação
0L
Beber fracionado entre manhã, tarde e noite.
Diagnóstico de IMC
0.0
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Consulte para uma análise de bioimpedância.
Sugestões Baseadas no seu Perfil
REFEIÇÕES COMPLETAS
Preparo Saudável
- Cozinhar com Azeite de Oliva ou Óleo de Soja (não usar cru).
- Ovo de Galinha: Mexidos, cozidos ou em omeletes sem gordura excessiva.
- Carnes e Vegetais: Preferir grelhados, assados, refogados ou na Air Fryer.
Orientações Gerais
- Refeição Livre: 1 vez por semana (sem compensações no dia seguinte).
- Temperos Naturais (alho, cebola, ervas) e Chás permitidos à vontade.
- Bebidas: Priorizar Água, Café puro ou opções Zero Calorias.
Consultoria Nutricional Estratégica
O IMC é um indicador geral. Para resultados consistentes no emagrecimento ou hipertrofia, o acompanhamento nutricional individualizado com a Nutricionista Laura Drumond é indispensável. Somente um especialista pode ajustar este plano às suas necessidades metabólicas e bioquímicas reais.
Nutricionista Laura Drumond